TEAM ONE BY BOSON & PT BOSON
FREDRIK BOSON
Kostrådgivning I Personlig träning I Online coaching I Tävlings coaching
Frida Paulsen Stern
IFBB Pro Bikini
Frida Paulsen Stern
Fredrik Boson är bästa mentor och coach jag någonsin jobbat med. Jag började jobba med Fredrik för att ta min fysik till nästa nivå efter att ha gjort min debut i bikini och insett att jag vill jobba emot att tävla som proffs. Vi nådde det målet och tog titeln som Sveriges första ifbb bikini pro. Jag har nu tävlat som proffs i fyra år och har jobbat med ett antal stora namn i industrin.
Till denna dag har jag fortfarande inte stött på någon som hjälp mig och lärt mig så mycket som Fredrik har. Förutom det man tar för givet av en coach så som att bli guidad genom kost och tränings scheman för att nå sina mål så får man också en utbildning på vägen. Fredrik har lärt mig grunden till mer eller mindre allt jag vet om kost och träning idag.
Men vad som jag uppskattat mest och vad som får Fredrik att sticka ut ur mängden är hans hjälp med den psykiska delen av att nå ett fysiskt mål. Utan att jag ens visste vad som försiggick för tillfället lärde han mig att skapa en bra relation till mat och träning, att sätta upp mål, vara realistisk, inte ha för bråttom.. listan är lång!
Ord kan inte beskriva hur tacksam jag är för att ha haft Fredrik som coach och mentor speciellt i början av min karriär. Inte nog med att han har hjälpt skapa och skulptera mig som atlet men han har också hjälpt skapa och skulptera vem jag är som person idag.
Lovisa Stenman
Wellness Fitness overall vinnare SM
Lovisa Stenman
Fredrik är en coach med fötterna på jorden, som har en sund inställning och filosofi för att träna hårt. Man känner sig trygg i hans händer då han är ärlig, har lång erfarenhet och besitter mycket kunskap!
Från det att jag tog kontakt med Fredrik har jag gjort en stor personlig utveckling samt inom min egen kunskap av hälsa, träning och kost. Mina tävlingssatsningar har heller aldrig känts och gått så bra som med Fredrik och han har funnits där hela vägen, en tävlingssatsning är mer än bara en diet och ett slutresultat.
Jag är verkligen glad och tacksam för den resan vi hittills har genomfört och ser fram emot ett fortsatt samarbete
Martin Kjellström
IFBB Pro Bodybuilding
Martin Kjellström
Fredrik Boson är i mina ögon Sveriges främsta coach inom kost, träning & hälsa. Den erfarenhet han besitter går inte att läsa sig till. Fredrik är personen som var med mig världen över när jag tävlande bland de 20 bästa i världen inom grenen bodybuildig och han är en väldigt stor del av mina framgångar.
John Johansson
Svensk mästare i rullstolsklassen i bodybuilding
John Johansson
Jag har hållit på med olika elit idrotter både gående och i rullstol, och haft olika tränare, och när jag bestämde mig för en satsning i Bodybuilding. Så jag hörde jag mig för om en bra coach i Västerås området, och han heter Fredrik Boson.
Jag kan bara säga att om du bara vill gå ner i vikt eller se bra ut på stranden eller få en bra hälsa eller ta dig till Olympia i Bodybuilding så är han rätt man. Gör du bara ditt egna jobb och inte fuskar så, går det inte att misslyckas. Han ger dig rätt verktyg.
Jan Nordlund
Bodybuilding flertal SM vinster & top 3 pall placeringar på EM och VM
Jan Nordlund
Fredrik kombinerar lång erfarenhet som tävlande och coach på elit nivå. Erfarenhet och kunskap anpassas utefter dina mål både som elittränande eller motionär.
Samarbetat med Fredrik till och från sedan 2006, har alltid varit givande på många plan och många medaljer på SM/EM/ VM som vi har jobbat fram i hyllan. Alltid ärlig och rak i både positiva och negativa bedömningar.
Är det bra säger han det, är det mindre bra hålls sanningen inte inne. Precis som det ska vara… Kostupplägg/ mätningar och alltid trevliga möten med utbyte av tankar på kost /träning/ hälsa. Lugn och trygg coaching. Rekommenderas varmt
Online coaching & kostrådgivning
Onlinetjänst för dig på distans med Kostupplägg inklusive recept samt träningsupplägg
Kostrådgivning
Kostrådgivning för viktminskning / viktökning. Kostupplägg baserat på individuellt mål och förutsättningar.
600 kr
GÅR DU I TÄVLINGSTANKAR?
Kom med i Team One By Boson! 1399:- / MÅNAD
- Coaching av Fredrik Boson
- Kost & Träningsupplägg
- PT pass 3 ggr / månaden
- Poseringsträningar
- Fettmätning/ formkoll / tel möte var 3-5:e vecka
- 40 % rabatt på träningskläder Nebbia & Gorilla Wear
- 30 % rabatt på kosttillskott SELF Omninutrition
- 20% rabatt hos Kiropraktor & Massage (ToppHälsan.se)
- 4 -5 heldagsträffar med teamet/år
- Möjlighet att följa med på inspirerande träningsresor
VEM ÄR
FREDRIK BOSON
Fredrik Boson är utbildad kostrådgivare och personlig tränare. Han har själv tävlat på elitnivå inom bodybuilding från 1997 till 2018 och gjort över 70 tävlingar i olika förbund. Mestadels i Europa men även mycket i USA. Sedan 1997 har han jobbat som kostrådgivare och tränare, framförallt med viktminskning, viktökning och tävlingscoachning. Fredrik hjälper klienter inom alla idrotter men även personer som lider av IBS, ätstörningar, sköldkörtelfel och diabetes.
Fredrik är specialiserad inom området tävlande atleter i bodybuilding- och fitnessgrenar för både män och kvinnor. Han hjälper dig med träning, kost och tävlingsförberedelser samt coachning under tävling. 2002 startade han team reFORM (idag Team ONE by Boson). Detta har varit och är fortfarande idag ett av Sveriges största tävlingsteam där det alltid finns en ledig plats för den som är intresserad.
VANLIGA FRÅGOR
Svaren är från min egen erfarenhet, forskning och praktiska tester sedan 1995
Ja visst går det, men det är en svår balansgång. Med en strikt kostplan som görs på rätt sätt äter du exakt det som behövs för att din kropp ska maximera återhämtning och återuppbyggnad. Man tillför heller inget extra som kan gör att kroppen lägger på sig fett.
Både ja och nej. Din muskel behöver pressas maximalt och på rätt sätt. Men att bara köra tunga vikter behöver nödvändigtvis inte bygga dina muskler även om det gör dig starkare. Allt handlar om upprepning och återhämtning. Jag personligen anser att för att få en så bra utveckling som möjligt med större muskler krävs båda tunga vikter och lättare träning i olika omgångar.
Både ja och nej. Givetvis kan man äta sig till alla nödvändiga näringsämnen. Men det som krävs då är väldigt stora mängder mat med rätt näringsinnehåll. Jag rekommenderar alltid hårt tränande att i alla fall ha lite extra proteintillskott runt träning för att underlätta. Samtidigt går lagad mat alltid före tillskott. Enklaste sättet att veta om du har brist på något är att ta ett blodprov och göra en hälsokoll.
Absolut inte! Här förekommer många olika åsikter. Jag menar att om du kan träna hårt och hålla en strikt kost så kan du tappa fett ändå utan cardio. Dock rekommenderar jag alltid lite konditionsträning för att orka träna hårdare och för hjärtats skull. En bra kondition hjälper dig mycket vid hård styrketräning. Även du som har ett stillasittande arbete behöver någon form av konditionsträning 2-3 ggr/vecka.
Ja, fett är nödvändigt, till och från i kosten. Däremot kan behovet se väldigt olika ut för olika personer och varierar också utifrån vad du vill uppnå med din kropp. Det är även hur mycket fett du har på kroppen som styr behovet. Tjejer behöver t ex en viss mängd fett per dag. Man kan beräkna detta genom att utgå från den fettfria kroppsvikten där en rekommendation är allt från 0.3-1.5 g / kg fettfri kroppsvikt. Man kan även cykla fettintag precis som man ibland gör med kolhydrater. Då går man väldigt lågt i någon eller båda av dessa en period för att sen trycka in mer. På detta sätt får du en bra variation och ”chockar” kroppen till att öka och ändra sin förbränning.
Nej! Egentligen ska man inte ens behöva svara på detta men det är en väldigt vanlig fråga. Visst funkar en diet eller någon annans träningsprogram under en kort tid, men för att utvecklas framåt efter de första 3-8 veckorna så behöver allt anpassas utefter dina ändamål och hur din kropp fungerar. Man behöver ta hänsyn till ditt arbete, familj, vila, träningsmängd osv. för att få bästa resultat för just din kropp. Det finns massor av olika generella dieter och träningsupplägg, men om du vill ha optimala resultat behövs anpassning.